6 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp

6 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến mà nhiều người mắc phải. Theo thống kê của Hội Thấp khớp học Việt Nam, tỷ lệ người bệnh có biểu hiện đau nhức toàn thân chiếm khoảng 0,5% dân số nước ta, gặp ở cả người trẻ tuổi và người già, phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn ra những loại thực phẩm tốt nhất, phù hợp nhất giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức xương khớp

1.Các thực phẩm giàu Axit béo Omega-3

6 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua…

Cá là thực phẩm giàu omega - 3 tốt cho xương khớp — Cá là thực phẩm giàu omega – 3 tốt cho xương khớp

2. Các loại thịt cá và nước hầm xương ống

6 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Các chất tự nhiên cấu tạo nên sụn, xương như glucosamin, chondroitin và canxi chứa nhiều trong các món hầm từ sụn bò, xương ống. Các hợp chất này góp phần giúp sụn chắc khỏe, cải thiện tình trạng viêm khớp

3. Rau xanh và trái cây

6 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp

Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin K, vitamin C canxi, chất xơ rất tốt cho sức khỏe người mắc bệnh xương khớp, các chất này góp phần cải thiện tình trạng viêm khớp, giảm nguy cơ loãng xương,.. Bạn có thể tìm thấy canxi trong các loại rau cải như cải thìa, cải bẹ trắng, cải thảo, cải xoăn, cải rổ,.. hoặc vitamin C trong các loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,..

Rau xanhgóp phần cải thiện tình trạng đau nhức, loãng xương — Rau xanh góp phần cải thiện tình trạng đau nhức, loãng xương

4. Sữa dê và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

6 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Trong sữa chứa nhiều vitamin D và chất cấu tạo nên xương khớp là canxi nên việc uống sữa đều đặn hằng ngày sẽ giúp giảm tối thiểu tình trạng loãng xương,bệnh thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng, cải thiện sức khỏe xương khớp. Bạn có thể tìm đến các loại sữa như sữa đậu nành, hạnh nhân hoặc dừa, sữa dê, sữa bò…

Sữa và các thực phẩm từ sữa sẽ giúp xương khớp của bạn thêm chắc khỏe nhờ chất canxi

5. Ngũ cốc

6 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa có nhiều trong các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho xương khớp.

Hat4 1553144255881896410433 — *Các loại hạt ngũ cốc tốt cho xương khớp*

xem thêm:Sữa Dê Flomilux F3 Dành Cho Người Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp, Người Suy Nhược Cơ Thể

6. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid, nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương. Vậy nhưng uống quá nhiều nước trà xanh 1 ngày ( > 3 cốc ) có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người.